ほうとう風うどん + 2 品
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 393kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
53.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
102
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4635
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
67.0
g
糖質
53.7
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
102
mg
リン
287
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4635
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
