ソースチキンカツ丼 + 2 品
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
21.6
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
21.6
g
炭水化物
94.4
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1059
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
76
mg
リン
323
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
