チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 13.9g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チーズが溶けてるチキンのトマトシチューエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
95.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
95.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
103
mg
リン
385
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
268
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.4 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
