ゆで豚のごまだれかけ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ゆで豚のごまだれかけエネルギー217 kcal食塩1.0 g -
汁物
みつばとアオサのすまし汁エネルギー7 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしのカレーマヨネーズあえエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
632
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
95
mg
リン
278
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.6
g
炭水化物
84.4
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
632
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
95
mg
リン
278
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1813
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
みつば2.2 g
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
A人参1/8本 (17 g)
-
Aピーマン1/6個 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
アオサノリ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
豚バラ薄切り肉25.0 g
その他
-
ねりごま6.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
Bカレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.2 g
-
酢4.5 g
-
だし汁120.0 g
-
塩0.5 g
-
B(白)擦り胡麻1.5 g
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B塩コショウ0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
