フライパン１つ！手羽先のごま焼き 春野菜添え + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
たことパプリカのマリネエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
デザート
アールグレイ紅茶ゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主菜
フライパン１つ！手羽先のごま焼き 春野菜添えエネルギー203 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
693
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
71
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
68.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
693
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
71
mg
リン
256
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レモン汁5.5 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
ゆでたけのこ25.0 g
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
アスパラ1本 (19 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
たこ12 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
手羽先(1人2本)2本 (83 g)
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
その他
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
オリーブ油0.5 g
-
砂糖(三温糖)7.5 g
-
酢7.5 g
-
すりごま6.0 g
-
油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
