ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 230kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 230kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
16.9
g
糖質
10.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
117
mg
リン
336
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.2
g
炭水化物
16.9
g
糖質
10.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
117
mg
リン
336
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1961
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (110.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
