パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
フライドポテトエネルギー161 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
97.9
g
糖質
82.7
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
97.9
g
糖質
82.7
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1138
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
小麦粉適量
-
ケチャップ15.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
