ブロッコリーパスタ + 2 品
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 14.1g
- 3 品
- 354kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
61.1
g
糖質
47.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
91
mg
リン
312
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
307
µg
ビタミンA
380
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
61.1
g
糖質
47.0
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
91
mg
リン
312
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
187
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
307
µg
ビタミンA
380
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
マカロニ(乾)50.0 g
-
ゆで汁15.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
