筍と豚肉の味噌バター炒め + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 42.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
89
mg
リン
444
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
42.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
16.8
g
糖質
13.6
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
89
mg
リン
444
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒8.5 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
