鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 41.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
41.7
g
糖質
35.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
85
mg
リン
381
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
630
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
17.4
g
炭水化物
41.7
g
糖質
35.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
277
mg
マグネシウム
85
mg
リン
381
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
630
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャべツ1.5枚 (71 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(下味用)6.5 g
-
酒(下味用)1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
