レバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
主菜
レバニラ炒めエネルギー118 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃの中華煮エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
102.1
g
糖質
91.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
122
mg
リン
422
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
808
µg
ビタミンA
7288
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
102.1
g
糖質
91.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
122
mg
リン
422
mg
鉄
7.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
22.1
µg
葉酸
808
µg
ビタミンA
7288
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏レバー50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖1.0 g
