もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 3 品
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 760kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さばの竜田揚げエネルギー181 kcal食塩0.6 g -
副菜
もちもちチーズを包んだひじきおから餅エネルギー191 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
26.3
g
炭水化物
112.1
g
糖質
97.0
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
142
mg
リン
507
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1438
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
760
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
26.3
g
炭水化物
112.1
g
糖質
97.0
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
11.1
g
カリウム
1361
mg
カルシウム
325
mg
マグネシウム
142
mg
リン
507
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1438
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
レモン5.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん1.0 g
-
かたくり粉27.5 g
-
だし汁19.5 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
コショウ0.1 g
