鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒め + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒めエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 綺麗な大根サラダエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
副菜
さといも煮で「いも餅」エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
4.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
70.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
688
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
51
mg
リン
232
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
4.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
70.8
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
688
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
51
mg
リン
232
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔(あれば)0.1 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
さといも煮50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
バター(有塩)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
