ほうれん草と卵のソテー + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
汁物
とろろ昆布と生姜のスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
副菜
里芋の甘辛ごま焼きエネルギー85 kcal食塩0.4 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
909
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
223
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
909
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
79
mg
リン
223
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
里いも1.5個 (71 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油4.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A塩0.7 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
