豚もも肉で作る 肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 50.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
春菊の辛子和えエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚もも肉で作る 肉豆腐エネルギー186 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
50.5
g
糖質
43.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
155
mg
リン
439
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
50.5
g
糖質
43.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
155
mg
リン
439
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2705
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/3束 (61 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
焼き豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ11.5 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁180.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
