ご飯に合う 甘辛牛肉 + 4 品
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 609kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
106
mg
リン
356
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
17.4
g
炭水化物
92.5
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
106
mg
リン
356
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1018
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
