鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 212kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 212kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
574
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
574
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
60
mg
リン
255
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.8 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
