ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 50.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
50.7
g
糖質
42.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
84
mg
リン
522
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
50.7
g
糖質
42.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
84
mg
リン
522
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉葱1/3個 (64 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶8.0 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(柵)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
酒2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
