鶏もも肉の山椒焼き + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
デザート
おからとかぼちゃのスコーンエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
副菜
ジューシー なすの炒め浸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
77.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
646
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
57
mg
リン
265
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
77.8
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
646
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
57
mg
リン
265
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
かぼちゃ マッシュ1/8個未満 (8.9 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから8.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ホットケーキミックス16.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(肉用)2.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
