豚薄切り肉でロール白菜 + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆苗と椎茸の生姜醤油和えエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚薄切り肉でロール白菜エネルギー153 kcal食塩1.2 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
87
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
93.7
g
糖質
82.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
87
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
豆苗60.0 g
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
白菜の葉(1人2枚)1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁150.0 g
-
酒6.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
