さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
デザート
全粒粉のプレーンビスケットエネルギー88 kcal食塩0.2 g -
副菜
ジューシー なすの炒め浸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
さば缶と野菜のレモンホイル焼きエネルギー186 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
75
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
82.1
g
糖質
74.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
683
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
75
mg
リン
254
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
9.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
その他
-
全粒粉5.0 g
-
きび砂糖2.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブオイル9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
