豚肉ヒレステーキ + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉ヒレステーキエネルギー148 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとくるみの粉チーズ和えエネルギー108 kcal食塩0.3 g -
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
92
mg
リン
394
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
92
mg
リン
394
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
7.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
パイナップル1/8個 (150 g)
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
くるみ10.0 g
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
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甜麺醤1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
