大きめ具材でつくるチンジャオロース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

707 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

23.3 g

炭水化物

99.8 g

糖質

88.5 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1361 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

146 mg

リン

464 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

8.45 g

多価不飽和脂肪酸

7.53 g

エネルギー

707 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

32.6 g

脂質

23.3 g

炭水化物

99.8 g

糖質

88.5 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1361 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

146 mg

リン

464 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

8.45 g

多価不飽和脂肪酸

7.53 g

大根(千切り)

2cm (59 g)
きゅうり(千切り)

1/6本 (15 g)
にんじん(千切り)

1/8本未満 (11 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
小ねぎ

1.1 g
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
ピーマン

1個 (35 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)