こんがり焼いた鯖と夏野菜をサルサソースで + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
-
こんがり焼いた鯖と夏野菜をサルサソースでエネルギー184 kcal食塩0.4 g -
副菜
さといも煮で「いも餅」エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
ジューシー なすの炒め浸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
695
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
63
mg
リン
248
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
83.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
695
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
63
mg
リン
248
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
茄子1.5本 (110 g)
-
南瓜1/8個未満 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
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トマト1/6個 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
-
青海苔(あれば)0.1 g
その他
-
さといも煮50.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
タバスコ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
バター(有塩)1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
