あさりとスナップえんどうのパスタ + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
671
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
122
mg
リン
251
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
671
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
122
mg
リン
251
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
22.5
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんじん(すりおろし)1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人130g)170 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8.3 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
シナモン0.1 g
-
くるみ3.0 g
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(あれば三温糖)6.7 g
-
サラダ油3.3 g
-
薄力粉10.0 g
-
粉砂糖0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
