定食屋風豚肉の生姜焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

992 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

92.5 g

脂質

53.9 g

炭水化物

43.6 g

糖質

37.8 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

2325 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

162 mg

リン

966 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

8.3 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

340 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.82 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

14.57 g

一価不飽和脂肪酸

20.24 g

多価不飽和脂肪酸

11.22 g

エネルギー

992 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

92.5 g

脂質

53.9 g

炭水化物

43.6 g

糖質

37.8 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

2325 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

162 mg

リン

966 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

8.3 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

340 mg

ビタミンB1

1.90 mg

ビタミンB2

1.14 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

1.82 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

341 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

204 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

14.57 g

一価不飽和脂肪酸

20.24 g

多価不飽和脂肪酸

11.22 g

春菊

1/8束 (20 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
キャベツ

1枚 (47 g)
トマト

1/6個 (31 g)
レモン

15.0 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
人参

1/8本 (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
アスパラガス

2.5本 (50 g)

酒

9.5 g
みりん

6.5 g
醤油

23.5 g
サラダ油

6.0 g
砂糖

1.5 g
みりん風調味料

7.0 g
マヨネーズ

4.0 g
はちみつ

12.0 g
酢

4.0 g
みそ

4.0 g
A柚子こしょう

2.0 g
A薄口醤油

1.5 g
ポン酢

2.0 g
塩

2振り (0.2 g)
バター

1.0 g
パセリ(あれば)

適量
薄力粉

2.5 g
ごま油

3.0 g