サラダチキンで生春巻き + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
48.6
g
糖質
46.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
546
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
60
mg
リン
200
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
8.5
g
炭水化物
48.6
g
糖質
46.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
546
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
60
mg
リン
200
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ4本 (60.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳50.0 g
その他
-
バニラエッセンス(適量)0.1 g
-
サラダチキン(市販)30.0 g
-
ライスペーパー(1人2枚)20.0 g
-
スイートチリソース18.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
-
ごまだれ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
