鶏むね肉と豆腐のつくね + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 44.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 3.4g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 44.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
りんごきんとん おせちにもエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
主菜
カツオのたたき ステーキ風エネルギー124 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉と豆腐のつくねエネルギー169 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
44.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
77.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
87
mg
リン
454
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
17.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
44.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
77.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
815
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
87
mg
リン
454
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
17.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
しょうが汁1/2片 (7.5 g)
-
A青ネギ(小口切り)2.2 g
-
Aしその葉2/3枚 (0.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鰹(刺身用)80 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Bはちみつ3.0 g
-
醤油7.5 g
-
ポン酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
