オイスターソースの焼きそば + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
93.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
893
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
61
mg
リン
245
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.2
g
炭水化物
93.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
893
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
61
mg
リン
245
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
すりおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
チンゲン菜47 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(大き目)1/4枚 (75.0 g)
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
七味とうがらし1.0 g
-
ごま0.3 g
-
焼き肉のタレ14.0 g
-
コチュジャン1.6 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
