レンジでお手軽 チキンドリア + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 113.8g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 113.8g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
113.8
g
糖質
99.2
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
106
mg
リン
433
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
113.8
g
糖質
99.2
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1322
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
106
mg
リン
433
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
にんじん(みじん切り)1/6本 (22 g)
-
ピーマン(みじん切り)1/3個 (12 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
-
牛乳60.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
上新粉9.0 g
-
パン粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.8 g
-
塩1.8 g
-
Aコンソメ1.0 g
-
Aケチャップ25.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Bバター5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
