豚肉とにんにくの芽の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とにんにくの芽の中華炒めエネルギー208 kcal食塩0.8 g -
副菜
和風かぼちゃの胡麻ドレサラダエネルギー76 kcal食塩0.2 g -
副菜
キャベツとほうれん草と人参の和えものエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
61.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.9
g
糖質
61.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
にんにくの芽1/2束 (50.0 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/4本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
花椒 (山椒でも)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白だし2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
