すりおろしオニオンソースのチキンソテー + 3 品
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
すりおろしオニオンソースのチキンソテーエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのそぼろあん煮エネルギー96 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
94
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
94
mg
リン
342
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
362
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
-
鶏むねひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん7.0 g
-
だし汁(かつお昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
