鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
585
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
217
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
585
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
217
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
