鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 4 品
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
お弁当に重宝 油揚げのテリヤキエネルギー76 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
112.1
g
糖質
101.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
180
mg
リン
445
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
112.1
g
糖質
101.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1404
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
180
mg
リン
445
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さつまいも61 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
みりん10.5 g
-
ごま油0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
