市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 3.2g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
43.5
g
糖質
40.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
534
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
43.5
g
糖質
40.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
534
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
