カロリー控えめ牛丼 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
368
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
368
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
砂糖5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
