キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
シンプルな納豆おろし和えエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
汁物
長芋なめこのとろみ汁エネルギー30 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
56.8
g
糖質
46.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
125
mg
リン
329
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
56.8
g
糖質
46.5
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
256
mg
マグネシウム
125
mg
リン
329
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
439
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
7.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
長芋33 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
薄口醤油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
