ルウを使わない チーズクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
シャキシャキで美味しい 水菜の塩昆布漬けエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
デザート
オレンジスムージーエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(120g)エネルギー194 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
95.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
72
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
95.8
g
糖質
84.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1238
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
72
mg
リン
345
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (71 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん15 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
1/25低たんぱくご飯120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
