ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 3 品
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 494kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
まいたけとしめじのゆず浸しエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主食
ボンゴレビアンコ あさりのパスタエネルギー375 kcal食塩1.2 g -
デザート
おからとかぼちゃのスコーンエネルギー92 kcal食塩0.2 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
599
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
99
mg
リン
253
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
13.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
599
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
99
mg
リン
253
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
13.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
ひらたけ(しめじ)1/3パック (33 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
かぼちゃ マッシュ1/8個未満 (8.9 g)
魚介・海藻類
-
削り鰹1.0 g
-
あさり(殻つき75g)100 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから8.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
ホットケーキミックス16.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
