ピーマンと豚肉の塩レモン炒め + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ピーマンと豚肉の塩レモン炒めエネルギー191 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
副菜
白菜のごま和えエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
89.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
96
mg
リン
471
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
20.2
g
炭水化物
89.0
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
96
mg
リン
471
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
レモン汁5.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
酒12.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.0 g
