卵ナシ さつまいもの 黒糖蒸しパン + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
43.5
g
糖質
36.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
70
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.2
g
炭水化物
43.5
g
糖質
36.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
70
mg
リン
323
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
174
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび59 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(牛乳でも)25.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/4小さじ (1.0 g)
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
小麦粉25.0 g
-
黒糖(粉末)3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
