鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根菜とさんま缶で簡単ソテーエネルギー85 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
42.5
g
糖質
36.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
723
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
63
mg
リン
283
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
42.5
g
糖質
36.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
723
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
63
mg
リン
283
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根菜44 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
さんま缶20.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
