鶏大根 + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
鶏大根エネルギー131 kcal食塩1.3 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
919
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
66
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
7.2
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
919
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
66
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒2.5 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A 酢6.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
