お弁当・朝ごはんに 鰹節と胡麻のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
56
mg
リン
228
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
90.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
601
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
56
mg
リン
228
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
さつま芋1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (5.0 g)
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
Cベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ご飯140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aサラダ油4.0 g
-
B砂糖4.0 g
-
Bいりごま(黒)3.0 g
-
C薄力粉8.0 g
-
酒1.0 g
-
塩0.3 g
-
醤油5.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
