脂質控えめ ポークソテー + 2 品
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 30.1g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 473kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 30.1g
- 炭水化物 28.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
30.1
g
炭水化物
28.5
g
糖質
20.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
954
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
364
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
10.06
g
一価不飽和脂肪酸
11.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
30.1
g
炭水化物
28.5
g
糖質
20.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
954
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
65
mg
リン
364
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
10.06
g
一価不飽和脂肪酸
11.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
ロースハム10.0 g
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)90.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
