鶏塩うどん + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
54
mg
リン
235
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
70.0
g
糖質
64.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
54
mg
リン
235
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
ぶどう(皮ごと食べられるもの)71 g
-
ぶどうジュース(果汁100)60.0 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素3.0 g
-
塩0.5 g
