パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 102.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
きゅうりの梅肉おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
102.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
87
mg
リン
374
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
102.2
g
糖質
94.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
87
mg
リン
374
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
にんにくチューブ0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
