肉団子と野菜のごった煮 + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
枝豆とひじきと人参のサラダエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
主菜
肉団子と野菜のごった煮エネルギー133 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
59.9
g
糖質
51.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
90
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
59.9
g
糖質
51.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
90
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/2本 (83 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(にんじん用)0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
みりん9.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
