ブロッコリーの中華風 かに玉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブロッコリーの中華風 かに玉あんかけエネルギー97 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
915
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
69
mg
リン
273
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
59.0
g
糖質
50.2
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
915
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
69
mg
リン
273
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
276
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
