梅めかぶ納豆丼 + 3 品
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 144.3g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 144.3g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
焼きパプリカとたこのハーブあえエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
汁物
白菜とにんじんのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主食
梅めかぶ納豆丼エネルギー316 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
144.3
g
糖質
130.9
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
968
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
195
mg
リン
464
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2147
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.2
g
炭水化物
144.3
g
糖質
130.9
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
968
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
195
mg
リン
464
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2147
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)25.0 g
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
タイム(生)1.0 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
